100米跑步技巧和动作要领视频（100米跑步技巧）

很多人对100米跑步技巧和动作要领视频，100米跑步技巧不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、在100米跑步中，要把握好重心，保持动作不能变形，尤其是拥有一个自信的心态，只有这样，才能在比赛中取得好的成绩。

2、1，前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

3、2，摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。

4、3，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

5、4，摆臂要有力度和速度。

6、5，跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来。

7、注意事项：热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。

8、时间不要太长，30分钟左右就行。

9、赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。

10、100米跑分为起跑一途中跑一 冲 刺3个部分。

11、首先起跑时反应一定要快， 占得先机。

12、其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。

13、最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。

14、在平时可以多做--些高抬腿跑、后蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑 等练习，增强自身的身体素质。

本文【100米跑步技巧和动作要领视频（100米跑步技巧）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。