单只10公斤哑铃适合什么人

请问买多少公斤的一副哑铃合适？

根据身高体重建议初始训练强度应该在肱二头肌5-7.5公斤。肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。3个月之后，这个重量对于你来说，肱二...

哑铃买多少公斤合适？

男士2kg-20kg，女士1kg-10kg。 哑铃练习是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大...

哑铃买多少公斤合适？

根据身高体重建议初始训练强度应该在肱二头肌5-7.5公斤。肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。3个月之后，这个重量对于你来说，肱二...

哑铃买多少公斤的合适？

我力量不大，用的是15公斤一对，这个主要看自己力量，锻炼肌肉的重量要6-12RM，就是一次能做的最大次数是6-12次，先用知道重量的物品测试出，不可拆卸的哑铃相对便宜，可拆卸哑铃相对比较贵。 飞鸟也有上下斜和平板

哑铃多少公斤最合适？

在家里练，强度不用太大，组合的买30公斤的就够用了。当你感觉30公斤都不够用的时候就得练杠铃了。

哑铃多少公斤的合适?

哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内－25公斤组合。 身高1.70米以下体重70公斤内－30公斤组合。 身高1.80米以下体重80公斤...

请问大家用哑铃一般用多少公斤的?

初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 1、身高1.60米以下体重60公斤内-25...

哑铃刚开始练 多少公斤比较合适？

前期一般在10公斤左右，如果不行可以相对减轻重量。 进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习，运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。 扩展资料： 哑铃是一种用于...

哑铃应该买多少公斤的？

4公斤哑铃无疑太轻了，重量要调到做10左右力竭的程度，比如我150斤卧推能做10个，4公斤能有什么作用呢？网上和实体店都一样的，只是在网上有的挑罢了，网上虽然便宜，但是快递费贵。 要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数...

哑铃初学者，选多重的合适？

如果你可以举一个重量15次，而你只举5次，那么它对你的肌肉没有帮助。 如果你选择一个举5次就很辛苦的重量，你也不可能举15次。所以，适合自己的重量很重要。有一个简单的方法，就是记住你开始感到吃力的时间点。比如，你要做10下，如果10下很轻...