男士哑铃重量对照表
请教如何选择哑铃重量
遵循原则：不宜过轻或过重 适宜人群：一般练习者 哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃) 练习目的：增强肌肉 女士3公斤/只 练习目的：减脂、修饰肌肉 练习哑铃的要领： 1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。 2.练习目的...
哑铃的重量如何选择？
您好！ 我有好几年的健身经验，如果想练好身体了解一下健美吧。不用担心达到职业选手那样，那是不可能的，运用健美的原则，手臂最主要的两个肌肉群是二头和三头 前臂一般的训练中有参加。 二头用弯举等 8-10RM的数量就行 选择3-4个动作 一个动作...
哑铃要如何选择重量？
自己能拿动最大重量的百分之60，70左右开始锻炼，这时你可能做不了多少个 ，但每天坚持你很快就能越做越多了，当你一次能练习200~300次的时候可以加重量了就，锻炼的时候按组做，先不要一次给自己定太多的锻炼量，太多容易伤到不少体形偏瘦的健...
选多少KG的哑铃
类似问题,我回答过很多次, 实际上,不同阶段,重量是不同的,所以,如果要锻炼,买哑铃是要买组合哑铃,可以调节重量,一般来说，25kg的组合哑铃可以满足大多数人的需要. 而重量,取决于,个人身体素质,和锻炼方向,两个要素, 这是以前回答的联结,可以打开...
如何选用正确重量的哑铃
应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 适宜人群：一般练习者 哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃) 女士3公斤/只。 练习哑铃的要领： 1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—8...
哑铃重量选择
按照体重来选择，60公斤的人适合选择20公斤以下的哑铃组合，70公斤的人适合选择30公斤以下的哑铃组合，80公斤的人适合选择35公斤以下的哑铃组合， 90公斤的人适合选择45公斤以下的哑铃组合 按照各个人的体质，更加的符合个性化，可以到体育运动...
关系哑铃重量选择
重量上的选择，一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你单臂哑铃屈伸，你一次最大可以举起20KG的重量，那么你的训练重量应该是12KG。要求是当你一组做完8~12个的时候，要感觉肌肉疲劳而不是力竭，当你肌肉力量增...
做哑铃深蹲时 哑铃的重量如何选择?
相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗? 端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是...
